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2 - Astuces pour la déprime de la rentrée


Quand vous êtes encore en vacances, ne vous interdisez pas de penser à la rentrée. Attention, penser ne signifie pas ressasser les peaux de banane de l'année précédente, ni se transformer en Stephen King du scénario épouvante de l'année à venir. Imaginez plutôt des choses agréables, comme la tenue qui mettra votre bronzage en valeur ou le réagencement de votre bureau. Prenez des décisions sans pour autant transformer la rentrée en «marathon du siècle». Décider d'aller à la gym trois fois par semaine, de suivre des cours d'histoire de l'art, prévoir de relire tout Dumas... c'est irréaliste et le meilleur moyen de se démolir le moral. Vous n'arriverez jamais à tenir ce programme et vivrez une situation d'échec. Résultat : par dépit, vous ne ferez plus rien du tout. Fixez-vous des objectifs raisonnables et qui vous font plaisir. Posez-vous deux questions : qu'est-ce que cela m'apporte ? et qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ? En vacances, vous avez pratiqué des activités sportives. N'arrêtez pas tout dès votre retour à la maison. Gardez une activité physique que vous pratiquez très régulièrement. Une à deux heures par semaine est un très bon rythme.
 

 

Respirez

Trois fois par jour, interrompez votre activité, et pratiquez l'exercice suivant. Inspirez pendant 4 s en partant bien de l'abdomen et en gonflant le ventre. Retenez votre souffle 16 s et expirez pendant 8 s. Votre respiration agira comme un aspirateur et pourra vous débarrasser de toutes les toxines de votre système sanguin. Faites cela dix fois sans vous arrêter, et si possible les yeux fermés.

 

L'horloge biologique du corps n'est pas un réveil que l'on remonte et dont on change impunément les heures. On ne peut pas passer d'une grasse matinée à un réveil le lendemain à 7 h, sans conséquences immédiates pour l'organisme. Elles se traduisent par des nausées, des crises d'angoisse et une fatigue. En fonction des rythmes de la journée, le corps va sécréter différentes hormones et notamment la sérotonine qui prépare au sommeil du soir. Si du jour au lendemain, vous décalez vos habitudes, l'horloge va s'affoler, et vous recevrez les hormones à contre-courant. Prévoyez quelques jours avant la rentrée pour retrouver vos habitudes de coucher et de lever. Allez-y progressivement, environ une demi-heure plus tôt chaque jour. Pensez à manger des aliments riches en eau : fruits légumes, céréales germées. Une nourriture pauvre en eau rend le sang plus lourd, ce qui ne permet plus de bien éliminer les déchets provenant du renouvellement cellulaire.
 

Lire aussi :

» Les huiles essentielles

 

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