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5 - Les exercices qui font du bien



L'expiration parlée : C'est le nom que l'on donne à cette étrange manière de réciter son alphabet. Cette technique a une action sur notre organisme car elle joue un rôle actif sur certains endroits précis de notre corps.
 

 

Expirez sans complexe

Si vous expirez sur la lettre A. vous détendez votre cage thoracique et ressentez un soulagement total.
Si vous expirez sur la lettre E, vous prenez soin de vos bronches, de votre gorge et de vos cordes vocales.
Si vous expirez sur la lettre I, vous régularisez votre circulation sanguine. Excellent exercice si vous avez toujours froid aux pieds et aux mains. Si vous expirez sur la lettre 0, vous nettoyez vos poumons et augmentez l'efficacité de votre respiration, tout en rendant l'effort plus facile. C'est un dynamiseur d'énergie. De nombreux chants composés pour servir de fond à l'effort physique, comme les marches et les chants marins, ont beaucoup de refrains à base de cette sonorité. Si vous expirez sur la lettre U, vous améliorez votre digestion. Cette technique très simple des « sons guérisseurs » produit de très bons résultats.

La gym ne résout pas tout. Des petits mouvements peuvent vous aider à mieux vivre votre quotidien. À effectuer chez vous, très facilement. Pour commencer à genoux, assise sur les talons, penchez lentement, en expirant, le buste vers l'avant, jusqu'à ce qu'il repose sur les cuisses. Relâchez les muscles du dos et de la nuque et respirez calmement pendant trois à quatre minutes. Puis redressez-vous doucement.
 

 

La circulation sanguine

Allongée sur le dos, un petit coussin sous la nuque si vous souffrez des cervicales, les mains à plat sur le ventre, posez vos mollets sur un gros coussin ou sur l'assise de votre canapé. Vos jambes doivent former un angle droit. La position doit être confortable et ne doit pas provoquer d'effort. Respirez régulièrement pendant toute la durée de l'exercice, environ 15 minutes.

La détente de la nuque : Debout ou assise, posez les deux mains sur les épaules, à la base du cou. Malaxez le haut du dos avec le bout des doigts.

Le repos des yeux : Pour reposer les yeux, massez vos sinus (le haut de votre nez en appuyant légèrement et en effectuant de légères rotation» avec les deux index. Relâchez la tension au bout de 10 s, puis recommencez. À faire dix fois

Le soin des pieds : Attrapez votre pied et massez-le en partant de l'extrémité des doigts de pied. Insistez sur la voûte plantaire. Terminez par le talon. Quelques minutes par jour sont suffisantes pour détendre tout le corps. Les bains de pied à l'eucalyptus sont très relaxants. Ils sont également très efficaces contre rhumes.
 

 

Lire aussi :

» Vaincre l’anxiété et le stress

 

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