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10 - Les oligo-éléments



Fer, cuivre, zinc, manganèse, lithium, sélénium sont des oligoéléments indispensables au bon fonctionnement de nos cellules. Ce qui n'est pas rien, car nous avons plus de 60 milliards de cellules. Et elles sont en permanence agressées, chamboulées. Principaux responsables de ces chamboulements : le stress, la fatigue, le surmenage, les contrariétés, les maladies. D'où l'importance d'un apport quotidien. Les oligo-éléments sont généralement conditionnés sous forme d'ampoules, qui se prennent avec un peu d'eau ou directement sous la langue. Ils existent également sous forme de granules ou de comprimés à sucer.
Le zinc : Il accélère le processus de cicatrisation des plaies, participe au bon fonctionnement des ovaires et de la prostate, et à la formation des fibres de collagène et d'élastine du derme, favorise la croissance du fœtus et permet un meilleur transit. Une carence se manifeste généralement par des ongles cassants et des cheveux ternes et fragiles. On le trouve dans les huîtres, viande de cheval, veau, foie, ail, pain complet, jaune d'œuf.

Le cuivre : Il prévient les infections des voies respiratoires et les crises inflammatoires (rhumatismes), renforce aussi l'action de la vitamine C et accélère la synthèse de la kératine. On le trouve dans le foies de veau et de mouton, huîtres, coquilles Saint-Jacques.

Le cobalt : C'est un antianémique. Il joue également un rôle fondamental dans la prévention de l'arthrose. On le trouve dans les crustacés, viandes, champignons, radis, oignons, chou blanc.

 

Le manganèse : C'est un tonique. Il facilite l'endormissement et joue un rôle fondamental dans la prévention de l'arthrose. On le trouve dans les céréales, légumes et fruits secs, amandes, soja, crustacés, poissons, escargots.

Le sélénium : Il freine le processus de myopie et de presbytie, préserve la tonicité de la peau et neutralise les radicaux libres, responsables du vieillissement. On le trouve dans les céréales complètes, germes de blé et levure de bière, fruits de mer, ail, oignons, œuf, viandes.

 

Le magnésium

Il intervient dans plus de 300 processus biochimiques de l'organisme. Il agit sur l'irritabilité la fatigue, les crampes, les palpitations, intestin irritable, spasmes de la vésicule et favorise l'élimination de l'eau et diminue l'envie de sucrerie. Il préserve la tonicité de la peau. Il est fréquemment prescrit en association avec de la vitamine B6.
On le trouve dans le cacao en poudre, bigorneau germes de blé, chocolat à croquer, amandes, soja, cacahuètes, pain complet, viandes.

Les associations bénéfiques
• L'association cuivre-or-argent et manganèse-cuivre est très souvent utilisée pour son action antifatigue.
• Le lithium, le manganèse-cobalt ou le manganèse-cuivre conviennent aux personnes qui souffrent d'états dépressifs.
• Le manganèse-cobalt est un excellent antispasmodique.
• Le trio zinc-nickel-cobalt permet de combattre la rétention d'eau et de prévenir les fringales. Il est par conséquent préconisé dans les régimes amaigrissants.
• Le manganèse-cobalt est recommande pour les règles irrégulières et douloureuses.



 

Lire aussi :

» Les huiles essentielles

 

 

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