Médecins et chimistes rivalisent d'imagination pour trouver des
substances capables d'améliorer les performances, les plus
connues étant les amphétamines et les anabolisants. Mais ce
n'est pas sans danger. Certains champions ont payé bien cher
leur médaille, quelquefois au prix de leur vie. Pourtant, on
peut quand même « se doper » sans danger pour la santé. Le
dopage psychologique est tout aussi redoutable. Vous adorez
nager, sauter, bouger.
Vous avez toujours votre
équipement de golf dans le coffre de votre voiture... au cas où.
Bref, toutes les occasions sont bonnes pour enfiler une tenue de
sport. Seriez-vous en train de devenir accroc. Il semblerait que
oui. Et tout cela grâce à une hormone sécrétée par le cerveau,
l'endorphine, une morphine naturelle appelée aussi hormone du
bonheur.
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Un facteur risque de vous rendre
«sport dépendant» : le plaisir de voir vos muscles se
raffermir et la sensation de prendre votre corps en
main. Si vous squeezez famille, amis, boulot, le
déséquilibre occasionné risque de vous faire passer du «
tout au rien ». Parfois, il est nécessaire de se
demander sincèrement si tout le temps consacré au sport
n'est pas une fuite face à un problème existant dans un
autre domaine de votre vie. Dans ce cas, employez une
partie de votre énergie à ramener l'équilibre. Vous
reprendrez le sport non plus par compensation, mais pour
le plaisir. |
Le surdosage des vitamines : On
appelle hypervitaminose la maladie due à une absorption
anarchique de vitamines. Les principales hypervitaminoses
concernent les vitamines A et D. Il est donc incorrect
d'affirmer que toutes les vitamines sont bonnes pour la santé et
que l'on peut les consommer sans restriction.
Gelée royale : vitamine B5.
Germe de blé : magnésium, phosphore, vitamines B et E.
Ginseng : plante tonifiante.
Levure de bière : acides aminés essentiels et vitamine Bl.
Menthe : plante stimulante.
Miel : bourré de sels minéraux, d'oligo-éléments et de
vitamines.
Pollen : acides aminés, sels minéraux, oligo-éléments et
vitamines.
Sélénium : protège les cellules contre les radicaux libres.
Taurine : améliore la contraction musculaire et facilite la
récupération.
Thé vert : plante stimulante.
La vitamine A
Une prise importante et prolongé entraîne des intoxications
rares : d'ordre hépatique. Elle peut aussi être à l'origine de
fatigue, ; d'amaigrissement très important et de problèmes
dermatologiques, de douleurs osseuses et musculaires.
La vitamine D
Elle peut élever la calcium dans le sang des calculs.
La vitamine C
En cas d'absorption importante, elle peut provoquer des brûlures
d'estomac, de la diarrhée, des calculs rénaux. Elle peut
également affecter les résultats d'examens sanguins ou d'urine.
Quelques conseils avant de reprendre une activité physique. Ce
n'est pas un hasard si avant de vous inscrire dans un club
sportif, quel que soit votre âge, on vous demande un certificat
médical. Cette visite est particulièrement importante à partir
de 40 ans, l'âge où les artères commencent à jouer des tours.
L'examen le plus courant est le test d'effort. Il est pratiqué
par un cardiologue dans une clinique, en aucun cas dans un
cabinet médical. Avant de vous élancer sur un terrain de foot ou
de poursuivre une balle avec votre raquette, ne négligez pas
réchauffement. Un peu de jogging et quelques étirements
limiteront les dégâts, en l'occurrence des courbatures
douloureuses le lendemain. Protégez vos articulations et surtout
celles du genou, particulièrement fragiles. Portez des
genouillères. Sous le survêtement, cela ne se voit pas et vous
évitera des douleurs inutiles.
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