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12 - Les vitamines - surdosages



Médecins et chimistes rivalisent d'imagination pour trouver des substances capables d'améliorer les performances, les plus connues étant les amphétamines et les anabolisants. Mais ce n'est pas sans danger. Certains champions ont payé bien cher leur médaille, quelquefois au prix de leur vie. Pourtant, on peut quand même « se doper » sans danger pour la santé. Le dopage psychologique est tout aussi redoutable. Vous adorez nager, sauter, bouger.

 

Vous avez toujours votre équipement de golf dans le coffre de votre voiture... au cas où. Bref, toutes les occasions sont bonnes pour enfiler une tenue de sport. Seriez-vous en train de devenir accroc. Il semblerait que oui. Et tout cela grâce à une hormone sécrétée par le cerveau, l'endorphine, une morphine naturelle appelée aussi hormone du bonheur.

 

Un facteur risque de vous rendre «sport dépendant» : le plaisir de voir vos muscles se raffermir et la sensation de prendre votre corps en main. Si vous squeezez famille, amis, boulot, le déséquilibre occasionné risque de vous faire passer du « tout au rien ». Parfois, il est nécessaire de se demander sincèrement si tout le temps consacré au sport n'est pas une fuite face à un problème existant dans un autre domaine de votre vie. Dans ce cas, employez une partie de votre énergie à ramener l'équilibre. Vous reprendrez le sport non plus par compensation, mais pour le plaisir.

Le surdosage des vitamines : On appelle hypervitaminose la maladie due à une absorption anarchique de vitamines. Les principales hypervitaminoses concernent les vitamines A et D. Il est donc incorrect d'affirmer que toutes les vitamines sont bonnes pour la santé et que l'on peut les consommer sans restriction.

Gelée royale : vitamine B5.
Germe de blé : magnésium, phosphore, vitamines B et E.
Ginseng : plante tonifiante.
Levure de bière : acides aminés essentiels et vitamine Bl. Menthe : plante stimulante.
Miel : bourré de sels minéraux, d'oligo-éléments et de vitamines.
Pollen : acides aminés, sels minéraux, oligo-éléments et vitamines.
Sélénium : protège les cellules contre les radicaux libres.
Taurine : améliore la contraction musculaire et facilite la récupération.
Thé vert : plante stimulante.
La vitamine A
Une prise importante et prolongé entraîne des intoxications rares : d'ordre hépatique. Elle peut aussi être à l'origine de fatigue, ; d'amaigrissement très important et de problèmes dermatologiques, de douleurs osseuses et musculaires.
La vitamine D
Elle peut élever la calcium dans le sang des calculs.

La vitamine C
En cas d'absorption importante, elle peut provoquer des brûlures d'estomac, de la diarrhée, des calculs rénaux. Elle peut également affecter les résultats d'examens sanguins ou d'urine. Quelques conseils avant de reprendre une activité physique. Ce n'est pas un hasard si avant de vous inscrire dans un club sportif, quel que soit votre âge, on vous demande un certificat médical. Cette visite est particulièrement importante à partir de 40 ans, l'âge où les artères commencent à jouer des tours. L'examen le plus courant est le test d'effort. Il est pratiqué par un cardiologue dans une clinique, en aucun cas dans un cabinet médical. Avant de vous élancer sur un terrain de foot ou de poursuivre une balle avec votre raquette, ne négligez pas réchauffement. Un peu de jogging et quelques étirements limiteront les dégâts, en l'occurrence des courbatures douloureuses le lendemain. Protégez vos articulations et surtout celles du genou, particulièrement fragiles. Portez des genouillères. Sous le survêtement, cela ne se voit pas et vous évitera des douleurs inutiles.
 

Lire aussi :

» Les huiles essentielles


 

 

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