24. Connaissez-vous la ballote ? C'est une plante herbacée vivace aux fleurs pourpres, d'odeur forte et très commune en France et en Europe. Son utilisation remonte à l'antiquité et a suscité de nombreuses recherches et études cliniques tant son intérêt thérapeutique est grand. La ballote possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives mises à profit en cas de nervosité, d'anxiété, d'angoisse et de troubles nerveux notamment chez les femmes au moment de la ménopause. La ballote est aussi reconnue pour ses propriétés sédatives. On l'utilisera pour favoriser l'endormissement chez les anxieux.

Dénuée de toxicité, on peut l'employer chez les enfants et comme alternative aux benzodiazépines. L'action de la ballote n'en reste pas là. Antispasmodique puissant, la ballote est traditionnellement utilisée pour calmer les quintes de toux mais aussi pour lutter contre les spasmes digestifs douloureux. Pour une synergie d'action, la ballote peut être associée au magnésium. En infusions ou en Arkogélules.

25. Si le stress du bureau retentit chez vous sur les cervicales, régulièrement, décontractez-les. Assise bien au fond de votre chaise de bureau, genoux écartés et mains relax, posées paumes sur les cuisses, penchez votre tête doucement en avant. Relâchez-la complètement pour étirer la nuque, le menton sur la poitrine.