30. Un manque de magnésium provoque une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, avec survenue de crampes, fourmillements, sensibilité exagérée au stress, spasmes artériels, insomnies, augmentation du rythme cardiaque, anxiété, hyperémotivité, fatigue psychique. Ce sont quelques-uns des symptômes de la spasmophilie qui touche de nombreux français. La solution ? Augmenter sa ration alimentaire de céréales, noix, cacao, coquillages et crustacés, bananes et fruits secs. Sinon, pensez au magnésium en sup plémentation. Il en existe sous de nombreuses formes en pharmacie. Demandez conseil à votre médecin.

Mâchez zen Pour se calmer autrement qu'en passant ses nerfs sur les autres ou rester zen pendant une journée " de dingue ", une idée originale d'Arkomédika : Cool Gum, un chewing-gum spécial stress. Les dragées que la petite boite bleue contiennent aident à surmonter le stress, car il contient des plantes reconnues pour leurs vertus calmantes comme la passiflore et l'aubépine, ainsi que du magnésium. Pas de sucre, un petit goût de citron... beaucoup d'atouts pour une idée détente originale.

31. Pour contrôler ses émotions, augmenter sa force, apprendre la discipline et le respect des autres, les arts martiaux sont extrêmement bénéfiques. Si l'on veut se défouler, le jiu-jitsu est certainement plus indiqué que pour tous ceux qui cherchent à trouver le calme et l'harmonie des gestes et qui préféreront le Taï-Chi-Chuan.

32. Caressez votre chien, ou votre chat. Des études scientifiques on ne peut plus sérieuses montrent que le fait de caresser un animal de compagnie réduit la tension artérielle et chasse les émotions négatives. Une recherche dirigée par le Dr Karen Allen, de l'Université de l'Etat de New York, à Buffalo, a notamment démontré que la présence d'un chien ou d'un chat réduisait de moitié la hausse de la tension artérielle en situation de stress.