45. Pour des nuits plus douces : la passiflore... C'est une belle liane originaire du Mexique où elle était utilisée par les Aztèques pour ses propriétés sédatives. Ce sont les Jésuites espagnols qui l'ont ramenée en France sous le nom de " fleur de la passion ".La partie aérienne de la passiflore possède de flavonoïdes et des alcaloïdes à l'origine de son activité bénéfique sur les troubles du sommeil. Elle restaure progressivement chez les insomniaques un sommeil réparateur de qualité. Elle supprime aussi l'anxiété, la nervosité et l'angoisse accumulées par la vie stressante que nous menons et prépare à l'endormissement. La passiflore est aussi efficace dans le traitement des spasmes nerveux. Sans accoutumance ni dépendance, la passiflore constitue un excellent moyen de sevrage et un substitut des hypnotiques classiques dont on connaît les effets néfastes à long terme. Le sevrage se fait en diminuant progressivement les doses d'hypnotiques, et en les remplaçant par la passiflore, associée à l'aubépine pour augmenter l'effet bénéfique. En gélules Arko.

42. Mangez lentement et mastiquez bien les aliments. Tout en profitant vraiment de la qualité de votre nourriture, vous aiderez le processus de digestion et vous vous sentirez plus léger. Vous éviterez aussi les aigreurs d'estomacs qui peuvent découler du stress.