11. Si vous avez des problèmes de sommeil ou de stress, prenez une demi-heure à une heure tous les soirs consacrée à vous reposer et à vous détendre (bain, lecture etc.), quoi qu'il arrive. N'entrez pas dans l'engrenage de ne jamais cesser de tout prendre en charge, de vous avancer dans les choses à faire, de tout faire vous-même parce que votre mari ou votre épouse ne le fait pas aussi bien que vous. Apprenez à déléguer, à ne pas vous sentir indispensable.

12. Contre les problèmes d'endormissement courants en période de stress, pensez phyto. Les flavonoïdes présents dans l'aubépine, petit arbre feuillu épineux, notamment l'hyperoside et la vitexine, régularisent le rythme cardiaque : ils agissent ainsi sur les rythme trop rapides, diminuent les palpitations du cœur et la perception exagérée des battements cardiaques chez les personnes anxieuses.

C'est un tonicardiaque qui soutient les cœurs fatigués. L'aubépine a une action dilatatrice sur les coronaires et aide ainsi à prévenir les crises d'angor. Elle diminue la tension artérielle chez les hypertendus. Elle réduit la nervosité et l'anxiété des adultes et des enfants, soigne les troubles du sommeil et améliore les troubles du rythme cardiaque chez le spasmophile. Sans accoutumance ni effets secondaires, elle remplace avantageusement les médicaments classiques de l'anxiété tout en évitant les inconvénients tels que la somnolence pendant la journée, perte de mémoire... En Arkogélules