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SPECIAL STRESS : Le yoga

 

35. Aérez très régulièrement votre lieu de vie, même s'il fait froid, et ne dormez pas dans une chambre à plus de 20°.

36. Le yoga est une discipline bien connue pour ses vertus relaxantes. La plupart des postures permettent de trouver un meilleur contrôle de soi et une véritable relaxation. Le yoga stimule l'organisme tout en procurant un véritable sentiment de paix intérieure. Essayez Marichyasana, une posture de yoga plutôt facile. Asseyez-vous sur les sol les jambes tendues puis pliez les genou gauche en posant la plante du pied sur le sol, le talon plaqué contre l'os pelvien, inclinez-vous légèrement vers l'avant en embrassant avec le bras gauche la jambe gauche de telle sorte que qu'il n'y ait pas d'espace entre elle et le corps. Passez le bras droit derrière le dos jusqu'à réussir à atteindre et tenir les doigts de la main droite avec ceux de la gauche.

 

Tournez la tête, les épaules et le coude droit du côté droit sans détacher le talon gauche contre l'os pelvien. Gardez la position une à deux minutes et alors défaites la position bien lentement et reposez vous au moins trois minutes. Répétez la posture de l'autre côté en inversant le processus. Vous pouvez refaire la posture trois ou quatre fois de chaque côté. Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez. Rien ne vaut l'apprentissage du yoga par un professeur.

 

Programme de Méditation Psi sur MP3

 

 

 

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