Methode anti-stress : Le désordre alimentaires

Fringales ou perte d'appétit

Nous ne devrions jamais manger trop ni pas assez ! Notre corps est pourvu de mécanismes de régulation et d'information nous permettant de savoir, à tout instant, de quoi nous avons besoin pour fonctionner. Voilà pour la théorie. Dans la pratique, c'est moins simple. Nous avons parfois des fringales irraisonnées ou de brusques pertes d'appétit qui doivent tout à nos états d'âme. Chez certains individus, le stress se manifeste par une prise alimentaire excessive, bien au-delà de la satiété. Chez d'autres, l'estomac se ferme, le désir de nourriture est absent alors même que l'organisme réclame. À ce moment-là, les messages du corps sont brouillés par les émotions, les tensions, l'angoisse.

L'excès comme le manque de nourriture perturbent notre organisme et l'empêchent de développer, face au stress, ses stratégies d'adaptation habituelles. Pour être moins perturbé par le stress, il faut donc réapprendre à manger raisonnablement.
Veillez à toujours écouter votre appétit. Si vous vous accordez un plaisir supplémentaire alors même que vous n'avez plus faim, ne culpabilisez pas : prenez le temps de le goûter, de le savourer jusqu'à la dernière bouchée. Cela vous évitera d'avoir envie d'en reprendre. Si au contraire vous n'avez pas faim, ne vous forcez pas. Essayez d'avaler tout de même quelques «super-aliments» (gelée royale, miel, levure de bière, germe de blé...) qui assureront à votre organisme un apport minimum, en attendant mieux.

C'est notre cerveau qui a faim, pas notre estomac. Dès que nos cellules sont en passe de manquer d'une quelconque substance indispensable à son fonctionnement, le cerveau déclenche le plan Orsec ; creux à l'estomac, hyper-salivation, fatigue, légers vertiges. Même au repos, pendant le sommeil, notre corps consomme des nutriments qui sont stockés au cours des repas. Notamment le cerveau, qui est un grand consommateur de sucre. Dès que celui-ci vient à lui manquer, il provoque une prise alimentaire. Lorsqu'on est stressé, on a des fringales ou des pertes d'appétit. L'excès et le manque de nourriture perturbent l'organisme dans les moments de stress. Essayez de respecter ce que vous dicte votre appétit.