L'exercice
physique est le meilleur et le plus naturel des médicaments
antistress. Si vous y ajoutez le grand air, vous gagnerez le
gros lot ! Mais pour délivrer ses bienfaits sans y ajouter de
désagréments, le sport doit être régulier, mesuré et harmonieux
pour l'organisme. Raison pour laquelle la marche est l'activité
sportive idéale pour ceux qui n'ont pas une âme de grand
sportif.
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À
condition de marcher d'un pas assez vif, tous les
muscles du corps travaillent. On peut aisément y
associer une respiration ample et profonde. Résultat :
les tensions physiques s'envolent, la respiration
s'amplifie, les cellules sont mieux oxygénées, la
circulation sanguine s'améliore, l'évacuation des
déchets métaboliques s'accélère, les muscles et les
articulations s'assouplissent. Pendant ce temps.au
rythme de vos pas, vos pensées se clarifient. Vous
pouvez les aider en fixant votre attention sur des
détails du paysage autour de vous. La marche dans la
nature devient alors comme une méditation active. Enfin,
le contact avec les éléments naturels nous aide à
relativiser les problèmes du quotidien, qui semblent
parfois insurmontables lorsque nous ne prenons pas de
recul. |
Pour que ces balades
soient des antistress efficaces, vous devez suivre quelques règles. La
régularité : mieux vaut 10 minutes chaque jour que 1 heure renouvelée de
façon irrégulière. La fréquence : au moins 2 fois par semaine.
L'intensité : il ne faut pas se forcer, ni se fatiguer excessivement. Le
plaisir : ces petites séances ne doivent pas devenir des pensums, sinon
vous arrêteriez rapidement. L'activité physique au grand air est le
meilleur des anti-stress. Le corps se libère de ses tensions accumulées.
Le contact avec la nature permet de se mettre en état méditatif et de
relativiser les problèmes.
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