Les exercices de yoga.
Vous savez, les exercices de yoga ne sont pas seulement fais
pour les adultes. Il y a des séances de yoga pour les femmes
enceintes mais aussi pour la famille complète. Vous pouvez très
bien pratiquer ce genre d’exercice avec vos enfants à la maison
où même à l’extérieur. Voici un exemple de dix exercices que
vous pouvez intégrer à votre routine.
Tout d’abord, commencez les exercices de yoga par la posture de
la feuille. Vous devez vous assoir dans la position du papillon,
le dos bien droit.
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Penchez-vous vers l’avant et revenez en position assise.
Restez dans cette position et faites de tous petits
bonds avec vos genoux, cette posture se nomme la fleur.
Toujours dans cette position assise, il faut maintenant
penchez la tête vers l’avant, ensuite vers l’épaule
droite et l’épaule gauche tout en revenant au centre
entre chaque inclinaison. Vous pouvez maintenant croiser
les jambes et faire le hibou. Il s’agit de regarder
par-dessus son épaule délicatement. Revenez dans la
position du papillon, croisez vos bras derrières le dos
pour que les omoplates se touche et renversez la tête
vers l’arrière. Il faut rester quelques minutes dans
cette posture. |
Finalement, voici les cinq derniers exercices de yoga à faire en
famille. L’écureuil, vous devez croiser vos jambes et étirez un bras à
la fois tout d’abord vers le haut et ensuite les deux bras vers le côté
tout en faisant de petit et de grand cercle. Pour faire le suisse, vous
devez tourner le haut du corps d’un côté puis de l’autre. Ensuite,
faites la berceuse, balancez-vous soit de gauche à droite ou de l’avant
vers l’arrière mais sans tomber. Assis les jambes écartés, vous devez
faire des étirements vers chacune d’entres elles. Et terminez le tout
avec la salutation.
Yoga transformation: Abdominaux |
