Posture de yoga.
Avant de voir les postures de yoga, il faut savoir qu’est-ce que
le yoga. C’est une technique qui nous vient de l’Inde. Dans ce
pays, le yoga est une culture qui repose principalement sur la
respiration et la prise de conscience du corps. Il existe
plusieurs types de yoga et chacun d’entre eux est basé plus ou
moins dynamique, tonifiante ou basé sur la méditation. Voici
maintenant quelques postures de yoga pour débutant et
intermédiaire. Il est très important pour les débutants de
débuter avec un cours où vos postures pourront être corrigé
immédiatement et les risques de blessure seront moins présentes.
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Tout
d’abord, commençons avec la posture de yoga de la
position du lotus. Vous devez vous assoir et amenez les
chevilles sur les cuisses tout en gardant le dos bien
droit. C’est souvent la position de départ pour
différents exercices de respiration. La rotation du
buste est une position assise où vous devez placez un
pied sur le genou de l’autre jambe et faire une rotation
du buste avec le dos droit. Maintenant, voici deux
positions à effectuer à genou, le dos du chat. Il s’agit
d’arrondir le dos sur une profonde expiration. Ensuite,
toujours dans la même position, vous pouvez faire le dos
du chat, mais cette fois-ci, vous devez cambrer votre
dos. Le principe est simple, il s’agit de creusé le dos
sur une bonne inspiration. |
Finalement, voici une posture de yoga que l’on voit souvent, il s’agit
du petit pont. Vous devez vous allonger sur le dos et placer les mains
sous les hanches. Tout en poussant sur les jambes, vous devez surélever
le bassin.
Yoga transformation: Abdominaux |
